:) Mirowski taa jak zobaczylem ten 16 tygodniowy cykl na 17aa to sie za glowe zlapalem, wątrobę ma mega ... Pierwszy raz polec mega-h bedzie git Zmieniony przez - koso w dniu 2011-01-06 21:49:05
[...] sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p tak też zamierzam, tylko był to pierwszy trening i pierwszy raz 15 powtórzeń robiłem,także miałem problem z doborem, ale już powinno być dobrze z resztą. ;) z 5x i 10x też tak rób znajdz max ciężar na [...]
6 Styczeń - 4,5km (19') - Rozgrzewka - 4x500m przebieżki (p. tyle co czas biegu) - Rozciąganie - 500m powrót do domu Uwagi: Pierwszy w tym roku samodzielny trening. Ciężko było mi znaleźć taki długi odcinek, ale ostatecznie biegłem po asfalcie. Trzecią przebieżkę biegłem normalnie, "na piętę", bo coś mnie w łydkę kuło, lecz przestało. W [...]
[...] Podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. Mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już gdzieś około 1,5 roku. ostatni cykl robilem pierwszy raz z dieta i efekty byly srednie, ale lepsze niż wcześniej, wiec postanowilem dołaczyć kreatyne. Nie wiem, czy robi to jakaś różnice, ale wyciskam 84 kg, waze 85 kg [...]
Ok, więc dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłem wg podanego przez Ciebie planu, tylko żurawia zastąpiłem wykrokami ze sztangielkami. Trochę się zmęczyłem, ale nie jest tak strasznie, wszystko łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem zajęło mi jakieś 45 minut. Najtrudniejsze z tego jest unoszenie hantli bokiem, ale jakoś dałem radę. Co mógłbym jeszcze dołożyć, [...]
a wracajac do tematu? bede mial kontakt z dilem dopiero w niedziele o co ubiegac o co pytac? en anabol? o t szczerze to pierwszy raz slysze o tajksiej mecie choc mialem do czynienia juz z roznymi
[...] typu HIIT i siłownia? Nie napisałam, że w temacie picia wody BL również mnie uśiwadomił - po co, jak itd. Przyjęłam i zrozumiałam. Czyli 3L dziennie niegazowanej - i po raz pierwszy w życiu udaje mi się to już 3 dzień robić bez problemu - czyli małymi porcjami od rana do wieczora. Jestem dumna z siebie ociupinę bo nigdy nie miałam dużego [...]
Witam. Czy kapsułki (MegaCapsules) są nieco twardsze (mniej elastyczne) od podobnych innych firm (Trec, Olimp). Pierwszy raz mam Vitalmaxa w kapsułkach dlatego pytam czy tak ma być. pozdraiwam
[...] - zapisałam się na siłownię, a domu mam orbitrek. Mam to szczęście, że na siłowni na którą mam nadzieję, będę jednak chodzić, pracuje znany Wam na pewno BodyLine. Miałam już pierwszy trening, a jutro drugi, siłowy. Określiłam Marcinowi swoje cele i na tej podstawie ułoży mi trening siłowy. Wiem oczywiście, że nie tolerujecie odchudzania na czas i [...]
Witam. Otóż jestem obecnie na diecie zbilansowanej -300kcal od 7 tygodni. Dzisiaj pierwszy raz zabrakło mi piersi z kurczaka w lodówce, a muszę czymś uzupełnić posilki okołotreningowe... sklepy są niestety zamknięte. Do wyboru mam jedynie WPC i białka jaj. Czy dobrze będzie jesli wszystko sobie poprzeliczam i dzisiaj wyjątkowo to mięso uzupełnie [...]
[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: w zasadzie nie probowalem nigdy podchodzic do "rekordow" -klata: 120 x 2 -martwy ciąg: 160 x 4 -przysiad: 140 x 8 Pytanie jak w temacie : co na pierwszy cykl? cel jak napisalem - zaspokojenie ciekawosci:) a tak na serio to troche dobrej jakosciowo (potrafie trzymac diete) masy i jak najmniejsze spadki. zalezy mi [...]
Witam ćwicze już rok - nie chce żeby każdy pod moim postem pisał, że to za wcześniej czy inne pierdoły chce to po prostu wiedzieć. To będzie pierwszy raz jak będę brał kreatynę, ponoć na początek najlepsza jest mono - więc taka kupię. Co do mojego pytania - czy dorzuć coś do tego na lepszy efekt? Jakiś suplement przed treningowy na energie/pompe ? [...]
[...] na danej liczbie powtórzeń, wchodzisz na 5-tki i znowu ciągniesz system do skutku; dalej 4-ki i ta sama zasada. 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (pierwszy tydzień 5 powtórzeń, drugi tydzień 10 powtórzeń; +2,5 kg lub + 5kg co tydzień;w ostatniej serii dokładamy ciężaru na 5 lub 10 powtórzeń. O ile wyczerpiemy progres na [...]
Niebawem ruszam na bombe z PH na rzezbe zalezy mi na dobrej definicji i zrobić na +siłe. Byłby to mój pierwszy raz z PH dlatego myslę ze M-drol będzie lepiej się nadawał niż H-drol, a może jest jeszcze jakieś PH lepsze na początek może nie metylowe?? Drugie pytanie zadam w trakcie rozmowy ;) żeby nie wszystko naraz.
Oglądam, oglądam, fronty i inne ćwiczenia też obczajam Tylko przed kompem to się wie jak to wykonać, ale jak wskoczyłem na poręcze i pierwszy raz tego dipsa chciałem zrobić to ciężko było odpowiednio wykorzystać "wiedzę" Ale we wtorek popróbuję znów, już na pewno będzie sprawniej szło
Kashey - DZIENNIK - masa, siła
